胀气缓解小提示

• ✅ 饭后散步10-15分钟，轻轻顺时针揉肚子帮助排气
• ✅ 喝一杯温热水/陈皮水/大麦茶，促进肠胃蠕动
• ✅ 做几个腹式呼吸或猫式伸展，放松腹部肌肉
• ✅ 暂时少吃高纤维、生冷食物，给肠胃休息时间